～預防勝於治療～掌握狀況，充分應對！最強的「心臟與血管」保健法【本書特色】篇章清楚簡潔，帶領讀者一步步認識心血管疾病！豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂！由日本心臓血管研究所所長──山下武志，監修最新、最專業的保健資訊。得到心血管疾病的風險有多高？許多人都不想得到心血管疾病，卻不清楚自己的心臟與血管健不健康。快來藉由本書好好認識心血管疾病並重新檢視生活！ 你具有以下的生活習慣嗎？ ．抽菸．幾乎不運動．喜歡口味鹹的食物．總是吃到全飽，即使體重增加也沒有減少食量．每天喝酒或每次喝酒的純酒精重量都超過20g．經常覺得工作壓力大或生活壓力大本書提供能夠靠自己預防心血管疾病的保養方法，有效減緩心臟與血管的衰退速度！心血管疾病的嚴重程度會因為「自覺性」與「預防對策」而大不同，因此，「事先預防」才是對抗此疾病的最佳良方！ 第1章比癌症更可怕！心血管疾病 在75歲以上的後期高齡者的死因當中，因癌症死亡的人數約為24.2萬人，因心血管疾病死亡的人數則超越癌症，約為24.8萬人，使心血管疾病成為後期高齡者的第一大死因。隨著壽命的延長，不僅有許多人死於癌症，因心血管疾病死亡的人也愈來愈多。第2章一定要認識的心臟功能與血管功能心臟就像個幫浦，一直重複著收縮與舒張。「心搏」是心臟收縮與舒張所呈現的搏動，速度會隨著身體所需的血液量而產生變化。舉例來說，肌肉在運動時需要大量氧氣，因此心臟就會加速跳動，以提供足量的血液給肌肉。第3章一點都不難！有益心臟與血管的生活習慣有高血壓、糖尿病、血脂異常症、肥胖等問題的人，可以說正在一步一步邁向心血管疾病。不過，在這個階段開始行動並不算晚。透過改善生活習慣控制好血壓、血糖以及膽固醇，並且將體重維持在適當的範圍內，都有助於減少心臟及血管的負擔，預防心血管疾病的發生。