～遠離生活習慣病的自救寶典～不必依賴藥物，從飲食、運動到生活習慣，全方面打造健康人生！【本書特色】豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂、提升降脂效率！「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅，教你輕鬆應對生活習慣病！由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊！相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」，但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識！大部分的人都認為，膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。然而，造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶，其實是【碳水化合物（＝醣類）】！因此，避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果，才是控制三酸甘油脂的不二法門！雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病，但其實離生病也只有一步之遙。本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物，而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等，以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。第1章三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？身體在進行各種活動、工作等各種情況下，都會燃燒三酸甘油脂，將其轉換成身體所需的能量。除此之外，三酸甘油脂也會形成皮下脂肪，發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位，但過高就會對身體造成各種危害。第2章降低三酸甘油脂的飲食妙招降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣！「不忍耐微控醣飲食法」的重點，就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣，效果將更好。第3章快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招近來有報告指出，牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人，得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。也有研究報告指出，脂肪肝患者在治療牙周病以後，肝功能也有大幅度的改善。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)