Siga os princípios do ayurveda e melhore a sua saúde e energia. Uma fórmula que não exige experiência nem equipamentos ou ingredientes caros. A sociedade moderna condicionou-nos a encarar o envelhecimento como uma experiência desagradável, marcada por sintomas dolorosos e uma lista enorme de medicamentos. A Dra. Avanti Kumar-Singh convida-nos a reformular estas crenças, revelando como podemos honrar a passagem dos anos e acolher a segunda etapa da vida como um período de vitalidade e sabedoria. Através de práticas simples, comprovadas pela ciência, enraizadas na tradição milenar do Ayurveda — um sistema holístico que ensina a viver em harmonia com a natureza, respeitando os seus ritmos diários e sazonais —, será capaz de construir hábitos sustentáveis que benefi ciam a sua saúde integral à medida que envelhece. Encontrará neste livro exercícios que o ajudarão a:

Reforçar os tecidos do corpo, fortalecendo músculos e ossos;

Eliminar toxinas que contribuem para doenças crónicas;

Estimular e movimentar o prana (energia vital) através da respiração e do movimento;

Sincronizar-se com a natureza para compreender o relógio biológico; entre outras. Os elogios da crítica: «Uma forma brilhante de unir os mundos da medicina ocidental e da sabedoria ayurvédica oriental.» Dr. Mark Hyman, autor bestseller de Jovem para Sempre «Qualquer pessoa interessada em abordagens alternativas e holísticas ao envelhecimento irá querer ler este livro.» Publishers Weekly «A Dra. Avanti Kumar-Singh é a minha referência para tudo o que diz respeito à saúde e ao bem-estar. As suas décadas de experiência em medicina oriental e ocidental, combinadas com a sua aprendizagem ao longo da vida das práticas ayurvédicas da sua família e da cultura indiana, fazem dela uma escolha confiável. Este livro é um recurso essencial e completo para hábitos que mudam a vida, do qual todos podemos obter inúmeros benefícios.» Tara Stiles, instrutora de yoga

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