別讓不確定的未來，綁架了現在的自己

你的不安，有91.4%都不會成為現實。

把視角拉回當下，在「此刻．這裡」盡力而為，

我們將不再執著於「必須達成的目標」，而是能享受「活著的過程」。

決定推薦

洪仲清 臨床心理師

王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師

愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人

Tings聽思 正面能量創作者

這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！

不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？

整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？

「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！

比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是......？

「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」

——古羅馬哲學家 塞內卡

我們的內心有著獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。

更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，

會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。

我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而深感焦慮，

再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，

想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前、精疲力盡。

社會與生活文化觀察家．研究者堀内進之介、吉岡直樹，

結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，

提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。

全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，

剖析「過度想像未來」會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，

導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，

同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們重新聚焦於此時此地，

放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。

幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。

與其試圖主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，

我們更該做的是面對當下能化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向前進。

希望這本書陪伴你找出消解不安的線索，用充實的每一個瞬間，鋪展成自在寬廣的未來。

不要因為擔憂未來，就延遲所有的樂趣，而是應該適度地享受當下，讓自己過得開心。

內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。

比起反覆糾結著「什麼才是未來無可撼動的答案」，

不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！

【現在的你，可以這樣與未來共處】

我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。

不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！

人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」來驅動。

認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。

分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。

只要能和身邊約三成的人自在相處，就是成熟的大人！

偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！

我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。

會感到不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。

與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。

成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」和「選擇能專注投入的努力」。

完成比完美更重要。不要總是責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。

有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」

韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「持續做著自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。

人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。

各界推薦

　　洪仲清 臨床心理師

　　王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人

　　Tings聽思 正面能量創作者

　　心理學中有種說法——是先感覺快樂，才會成功；而不是要等到成功，才能感覺快樂。以未來的成功為目標無可厚非，但當下做事時的狀態，也相當關鍵。與其過度想像不確定的未來，不如試著在當下樂在其中。很期待和讀者分享這本書，願我們能減少在無謂的擔憂中耗損時間與心力！——臨床心理師 洪仲清

　　不可預知的未來，總是充滿想像，讓人們不時地猜想、預測、賭注各種可能發生的情況。不知不覺，當下消失了，此刻不見了。自己的目光、心思、時間、精力，就這樣耗損在不確定的未來。幸運的話，結果如你所預期；不幸的話，結局終究令自己不堪想像。不可逆的是，此時此刻已隨風而逝，無影無蹤。及時回頭吧，請擁抱那真切的現在。——王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中

　　人們對於不確定的未來，耗費了過多的心神在擔憂和害怕，殊不知這些內心的聲音比真正的挑戰更危險又可怕！此書直指核心，點出了現代人在幸福路上的最大絆腳石——負面思考的自己，從自信、關係、物品、時間、金錢、成長等六大面向進行剖析，是用來戰勝自己的解憂百寶箱，讀來相當過癮！——《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人 愛瑞克

　　這本書以哲學與心理學為視角，細膩地剖析我們對未來過度擔憂的心態，作者提供了實用的方法，幫助我們將焦點重新拉回此時此刻。未來的不可預知，正是我們需要專注於當下的最佳理由。這是一部充滿啟發與力量的心靈指南，每一頁都能帶來溫暖與指引，從書中我體會到，幸福並非遙不可及，而是來自每一個真心選擇的當下。——正面能量創作者Tings聽思

讀者佳評

　　我的工作交付期限都很短，我也常因此深感焦慮、甚至寢食難安。這本書讓我覺得像是在跟一位溫柔的諮商師對話，我於是才發現，原來自己一直過著為未來擔驚受怕的日子，並且開始了解這有多麼浪費自己的人生。

　　我從來不覺得自己不幸福，但讀了這本書，我才意識到自己「為了努力變幸福」，竟然承受了那麼多壓力。作者教導了我，要如何更相信內心的直覺，為自己打造一種免除過度壓力的理想生活型態。

　　作者告訴我們，需要處理的不是未來無法掌握的「不安」，而是當下可以因應的「恐懼」，並透過實證研究及賢哲箴言，提供各種「不為未來煩惱」的建議，讓人深獲慰藉與啟發，讀完也輕鬆自在許多。

　　這本書指出，悲觀的思維會讓人對現實的感受比實際情況更加沉重，令人深有同感。明明挑哪個選項都可能是正確的，卻無法下定決心，往往是因為我們無謂地擔憂一些瑣碎的事，從而不斷想像糟糕的未來。有時，少一點過度思考，而是認真理解當下的情緒、並順應內心去行動，也是十分重要的。

　　這本書給了我當頭棒喝，因為我的學生時代就是為了未來而犧牲現在的典型例子。當時我的人生目標就是努力賺錢成為富人，所以我毫不猶豫地全力以赴，只為了成為有價值的人才。現在的我已經有所成就，不必再為了未來犧牲當下，卻反而感到迷茫——接下來該怎麼辦呢？或許，是時候該開啟我的「第二輪」人生了。