これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型
世界で活躍するトップ・オブ・トップのサッカー選手の動作的特徴として、「スプリント」「減速・加速」「方向転換」の速さが挙げられる。それらを支えているのが、「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」の3つのバネである。また、身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「腹～腰回り、下腹部の筋群の発達」「自由度の高い股関節」がある。本書では、現代サッカーを制するために必要不可欠な3つのバネの作り方を中心に、中学生年代から大学生年代かつプロ選手まで適用できる、これまでになかったサッカー選手のための自重をコントロールする「基礎体力」の型を提示する。
【構成】
はじめに
監修者はじめに
1章　身体作りへの興味
須佐の眼　「基礎体力」＝「身体支配力」
2章　トップ選手の共通点
3章　「サッカー フィジカルのプレーモデル」と「型」
須佐の眼　唐手から「型」を考える
須佐の眼　ステレオタイプ化と鋳型化の問題
4章　「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」
須佐の眼　「姿勢」「アジリティ」「受け方」「ドリブル」「タックル」
5章　上半身の機能とサッカー
須佐の眼　「骨盤と肩甲骨のリズム」「前傾姿勢（上体の前屈）」「胸の入れ替え」
6章　「基礎体力」のトレーニングは何歳から？
コラム　「基礎体力」の観戦術
エクササイズ集
おわりに