هل تشعر بالإرهاق؟

هذا الكتيب سيقدم لك المساعدة اللازمة.

بعد قراءة هذا الدليل البسيط سهل الاستخدام:

ستفهم القلق الاجتماعي وكيفية ظهوره ومسبباته فهما علميا، كما ستتمكن من تحديد أعراضه ومحفزاته.

ستسلح نفسك ببعض الخطوات البدنية والعملية التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من أعراض القلق الاجتماعي - بدءًا من تمارين التنفس وخيارات أنماط الحياة الصحية وصولا إلى تقنيات حل المشكلات وآليات التكيف.

ستمتلك مجموعة من العلاجات الشاملة لتواجه بها القلق الاجتماعي عند حدوثه، مثل الوعي التام، والتخيل، والتنفس.

ستتعرف على العلاجات والخيارات الطبية المتاحة، بالإضافة إلى معرفة كيف ومتى تطلب المساعدة أو الدعم من الخبراء.