Jejum intermitente

ebook Reative o seu metabolismo e transforme a sua vida de forma natural

By Dottor Aldo Renga

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Descubra como o jejum intermitente pode ser uma poderosa ferramenta natural para ganhar energia, perder peso e equilibrar a saúde. No livro, você encontrará:

  • Princípios científicos que explicam por que o jejum funciona
  • Benefícios comprovados: aceleração do metabolismo, clareza mental, melhor sono
  • Métodos populares (16:8, 5:2, OMAD, jejum de 24 h) adaptáveis ao seu estilo de vida
  • Plano de introdução gradual, com dicas para evitar sintomas comuns do início do jejum
  • Sugestões práticas de alimentação para maximizar resultados
  • Como combinar jejum com exercícios físicos de forma segura e eficaz
  • Estratégias para lidar com fome, estresse e desejo emocional
  • A importância da rotina de sono e do gerenciamento do estresse
  • Como encaixar o jejum em eventos sociais, viagens e na rotina familiar
  • Este livro é ideal para quem busca um método simples, sustentável e embasado pela ciência — sem dietas extremas, sem palavras de ordem — apenas com responsabilidade e resultados reais.

    Jejum intermitente