◤1. 现实不是被动感知，而是主动创造：大脑从未"看到"真实的世界，你的一切所见所感，只是它想让你看到的。

本书深入浅出地解释了大脑如何通过预测加工机制，整合感官输入与先验知识，实时构建我们的现实体验。从观看电影到理解他人表情，预测性大脑无处不在。从最为平凡的感受到崇高的体验，我们所感知的现实是由感官信息和心智预测构成的复杂综合体。

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◤2. 大脑的预测加工深刻影响我们的日常生活：焦虑可能只是你的大脑预测出了问题，改变大脑的预测方式，重构情绪体验，打破焦虑循环。

本书揭示了预测性大脑在身体感受、情绪和行为中的核心作用—慢性疼痛、社交焦虑甚至情绪循环，都与预测的失控有关。通过调整预测机制，我们可以重塑身体和心理的体验。这一全新视角为心理治疗和医学提供了全新路径。抑郁、焦虑、慢性疼痛等心理和生理问题，往往根源于我们无意识的大脑预测。通过调整预测机制，这本书为改善心理健康提供了全新的科学依据和实践方法。例如，通过改变对情境的语言重构或假设，从根本上干扰大脑的负面预测过程。

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◤3. 利用"心智黑客"工具触发自我意识的全面升级：改变语言与行动，重新定义现实，重塑人生体验。

本书的理论为慢性疼痛、抑郁、焦虑等问题提供了全新的科学解释和治疗思路。了解预测性大脑的工作原理，我们就能知道如何优化自己的感知与认知模式，提升生活质量和人际关系。本书提供了一系列有趣且实用的方法，通过语言和行动调整预测，我们就能学会"黑入"自己的心智，掌控情绪，改善生活状态（例如，使用不同的词汇描述压力情境，可以有效缓解焦虑）。

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◤4. 人人都是"赛博格"：手机、笔记本电脑甚至社交网络，都成为我们心智的一部分，利用智能设备和大脑共同创造全新的心智工具，解锁"延展心智"的潜力。

预测性大脑理论还揭示了"延展心智"的概念：我们的心智不仅存在于大脑中，还延伸到我们使用的工具和环境中。从理解工具的使用，到智能的延展，本书将带领你走进以"预测性大脑"为基础的"延展心智"世界，探索大脑如何与环境、技术甚至社会相互作用，共同构建人类体验。这对现代的工具依赖、社交媒体现象以及未来智能发展的探索，具有独特的价值。