Découvrez un guide approfondi destiné aux cyclistes avancés et professionnels qui souhaitent perfectionner leur pratique du cyclisme sur route. Ce manuel technique s'adresse aux cyclistes ambitieux cherchant à franchir un cap dans leurs performances.
L'ouvrage aborde en détail l'entraînement cycliste sur route avec une approche scientifique de la planification et de la périodisation, incluant l'analyse des macrocycles annuels, la gestion optimale des phases de récupération et l'interprétation des données de puissance. Les méthodes de diagnostic de performance y sont décrites avec précision, de la détermination des seuils à l'utilisation de la variabilité cardiaque.
La technique de conduite fait l'objet d'une attention particulière, avec des chapitres dédiés à l'optimisation de la position en montée, l'amélioration de la technique de pédalage, et la maîtrise des descentes. Les aspects tactiques du cyclisme sont également couverts, de l'analyse de parcours aux stratégies d'échappée, en passant par le travail d'équipe et la communication dans le peloton.
La nutrition, élément fondamental de la performance, est traitée sous tous ses aspects: alimentation pré-compétition, gestion des apports pendant l'effort, et stratégies de récupération nutritionnelle. Des plans d'entraînement détaillés sont proposés selon les objectifs et le niveau des cyclistes.
Une section entière est consacrée au matériel: choix et ajustement de la géométrie du cadre, sélection des composants adaptés à votre morphologie et à vos objectifs, et techniques d'entretien pour optimiser la durabilité et les performances de votre équipement.
Ce guide s'appuie sur les connaissances les plus récentes en physiologie de l'effort, biomécanique et science de l'entraînement pour offrir aux cyclistes avancés et professionnels les outils nécessaires à l'atteinte de leurs objectifs les plus ambitieux.