"Ciclismo de Estrada Avançado: Técnicas e Estratégias para Ciclistas Profissionais" é um guia completo para ciclistas que buscam elevar seu desempenho ao nível profissional. Esta obra abrangente oferece conhecimentos aprofundados sobre todos os aspectos essenciais do ciclismo de estrada competitivo.
O livro está estruturado em cinco seções principais que cobrem os pilares fundamentais do ciclismo de alto rendimento:
Na seção de Treinamento Profissional, você encontrará métodos detalhados de periodização, com análises de macrociclos anuais e gerenciamento preciso das zonas de treinamento. A leistungsdiagnostik (diagnóstico de desempenho) é abordada com técnicas avançadas de medição de potência e interpretação da variabilidade cardíaca. Complementando, o treinamento mental apresenta estratégias práticas para preparação competitiva e gestão do estresse.
A Técnica Avançada de Pilotagem explora a otimização da posição corporal e técnica de pedalada em subidas, além de aprimorar suas habilidades em descidas com foco em escolha de linhas e comportamento de frenagem. A dinâmica de grupo é detalhada com técnicas de drafting e comunicação eficiente no pelotão.
Na seção de Tática de Competição, você aprenderá análise estratégica de percursos, observação de adversários e seleção de equipamentos. As estratégias de corrida incluem timing para ataques, posicionamento para sprints finais e distribuição de energia durante a prova. A tática de equipe aborda distribuição de funções e técnicas para contra-relógio por equipes.
A Nutrição Orientada ao Desempenho cobre carregamento de carboidratos, hidratação e suplementação de eletrólitos para competições. Para o treinamento diário, o livro detalha necessidades proteicas, micronutrientes essenciais e planejamento alimentar. A recuperação nutricional é explicada com foco na reposição de glicogênio e reparação muscular.
Finalmente, a Otimização de Material apresenta técnicas para ajuste preciso da geometria do quadro, posição do selim e guidão. A seleção de componentes, como relações de marcha e pneus, é analisada em detalhe, junto com práticas de manutenção preventiva e ajustes finos.
Este livro combina ciência esportiva atual com experiência prática para oferecer um recurso valioso a ciclistas comprometidos com a excelência no ciclismo de estrada.