Человек, страдающий от тревожного расстройства или симптомы которого существенно влияют на его повседневную жизнь, может найти лечение, приняв четыре фундаментальных подхода, которые используют специалисты-терапевты. Эти простые и легко обучаемые идеи являются основой современной диалектической поведенческой терапии (ДПТ), которая может помочь вам преодолеть сокрушительную тревогу, панические атаки и другие фобии, которые мешают вам двигаться вперед по жизни.
Цель этой книги — помочь вам обрести эти четыре мощные способности:
Благодаря практике осознанности человек способен настроиться на настоящий момент, что позволяет ему наблюдать мимолетные чувства и идеи, не позволяя им управлять собой.
Развивая навыки принятия, вы сможете стать более сочувствующим к себе и менее осуждающим свои чувства и переживания.
Чтобы развивать более плодотворные связи с другими людьми, необходимо уметь определять собственные потребности, а этому учат навыки межличностной эффективности.
Умение контролировать свои чувства — это навык, который поможет вам эффективнее справляться с тревогой и паникой.
Кроме того, рабочая тетрадь навыков диалектической поведенческой терапии для борьбы с тревогой содержит подробные инструкции о том, как применять каждую из этих тактик на практике. Благодаря сочетанию четких и простых инструкций о том, как применять эти способности с различными практическими задачами, эта рабочая тетрадь поможет вам преодолеть тревогу и добиться прогресса в жизни.
Знак за заслуги Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии за самопомощь присуждается исключительным книгам по самопомощи, которые придерживаются принципов когнитивно-поведенческой терапии и включают стратегии, эффективность которых в преодолении проблем с психическим здоровьем была научно доказана. Эта книга была удостоена этого знака за заслуги. Читателям наших книг предоставляются полезные инструменты, которые можно применять как самостоятельно, так и в сочетании с лечением, чтобы вносить позитивные изменения в свою жизнь