Osoba cierpiąca na chorobę lękową lub której objawy mają znaczący wpływ na jej codzienne życie, może znaleźć leczenie, przyjmując cztery podstawowe podejścia, które są wykorzystywane przez terapeutów. Te proste i łatwe do nauczenia idee stanowią podstawę współczesnej dialektycznej terapii behawioralnej (DBT), która ma potencjał, aby pomóc Ci przezwyciężyć miażdżący lęk, ataki paniki i inne fobie, które uniemożliwiają Ci pójście naprzód w życiu.
Celem tej książki jest umożliwienie nabycia czterech potężnych umiejętności:
Praktykując uważność, jesteśmy w stanie dostroić się do tu i teraz, co pozwala nam obserwować ulotne uczucia i idee, nie pozwalając im sobą zawładnąć.
Poprzez rozwijanie umiejętności akceptacji możesz stać się bardziej wyrozumiały wobec siebie i mniej osądzać swoje uczucia i obawy.
Aby pielęgnować bardziej satysfakcjonujące relacje z innymi ludźmi, konieczna jest umiejętność określania własnych potrzeb, a tego właśnie uczą umiejętności skutecznego komunikowania się w kontaktach interpersonalnych.
Umiejętność kontrolowania swoich uczuć może pomóc Ci lepiej i skuteczniej radzić sobie z lękiem i paniką.
Ponadto Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety zawiera szczegółowe instrukcje dotyczące stosowania każdej z tych taktyk w praktyce. Dzięki połączeniu jasnych i prostych instrukcji dotyczących stosowania tych umiejętności z różnymi praktycznymi zadaniami, ten zeszyt ćwiczeń pomoże Ci przezwyciężyć lęk i zrobić postępy w życiu.
Pieczęć zasługi Stowarzyszenia Terapii Behawioralnych i Poznawczych przyznawana jest wyjątkowym książkom samopomocowym, które przestrzegają zasad terapii poznawczo-behawioralnej i zawierają strategie, których skuteczność w pokonywaniu problemów ze zdrowiem psychicznym została naukowo udowodniona. Ta książka otrzymała tę pieczęć zasługi. Czytelnicy naszych książek otrzymują przydatne narzędzia, które mogą być stosowane niezależnie lub w połączeniu z leczeniem, aby dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu.