Una persona que padece un trastorno de ansiedad o cuyos síntomas afectan considerablemente su vida diaria puede encontrar tratamiento adoptando cuatro enfoques fundamentales utilizados por profesionales de la terapia. Estas ideas sencillas y fáciles de enseñar son la base de la terapia dialéctica conductual (TDC) contemporánea, que tiene el potencial de ayudarle a superar la ansiedad abrumadora, los ataques de pánico y otras fobias que le han impedido avanzar en la vida.
El propósito de este libro es lograr la adquisición de estas cuatro poderosas habilidades:
A través de la práctica de la atención plena, uno es capaz de sintonizarse con el aquí y ahora, lo que le permite observar sentimientos e ideas efímeras sin permitir que los dominen.
Al cultivar habilidades de aceptación, usted puede volverse más comprensivo consigo mismo y menos crítico con sus sentimientos y preocupaciones.
Para cultivar conexiones con otros individuos que sean más gratificantes, es necesario tener la capacidad de determinar las propias necesidades, algo que enseñan las habilidades de eficacia interpersonal.
Ser capaz de controlar tus sentimientos es una habilidad que puede ayudarte a gestionar mejor la ansiedad y el pánico de forma más efectiva.
Además, el Manual de Habilidades de Terapia Dialéctica Conductual para la Ansiedad contiene instrucciones detalladas sobre cómo poner en práctica cada una de estas tácticas. Mediante la combinación de instrucciones claras y sencillas sobre cómo aplicar estas habilidades con diversas tareas prácticas, este manual le ayudará a superar la ansiedad y a progresar en su vida.
El Sello de Mérito de Autoayuda de la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas se otorga a libros de autoayuda excepcionales que se adhieren a los principios de la terapia cognitivo-conductual e incluyen estrategias con eficacia científicamente comprobada para superar problemas de salud mental. Este libro ha recibido este sello de mérito. Nuestros lectores reciben herramientas útiles que pueden aplicar de forma independiente o en conjunto con el tratamiento para lograr cambios positivos en sus vidas.