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「とにかく痩せて、キレイになりたい」
「必死にダイエットをして痩せたのに、またリバウンドしてしまった」
「産後、体型が崩れてからなかなか元の身体に戻せない」
多くの人は、「とにかく痩せたい！」と思いがちですが、人それぞれ体型や不調を感じている部分は違います。ピラティスは、今の自分の体型と向き合うことから始めるため、自分自身を知るきっかけを与えてくれます。自分の体型で、変わらなくてもいい部分、そのままで好きな部分もきっと見つかることでしょう。
今まで4000名以上に指導してきた著者の経験のすべてを注ぎ込んで、誰でもピラティスを日常に取り入れることで健康的に1日5分で「キレイ」を手にすることができるエクササイズ「ちょこっとピラティス／通称：ちょこピラ」のメソッドを開発しました。週に1回ジムに通うよりも、毎日5分の「ちょこピラ」を続けるほうがずっと効果的なのです。
身体が変わることで心が変わり、自分のことを自信を持って好きだと思える――。あなた自身が大きく変われるきっかけになるはずです。
ピラティスを通じて、健康で、自分らしく、幸せな人生を歩むための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
【目次】
INTRODUCTION　あなたのキレイを叶える「ちょこっとピラティス」
・まずは体重計を捨てよう！
・ちょこピラ的「キレイの3原則」
・理想のカラダをつくる「ちょこピラワーク」　ほか
CHAPTER 1　1日5分！ 基本のちょこピラ・エクササイズ・3選
・STEP 1 ：呼吸編
・STEP 2：姿勢編
・STEP 3：背骨の柔軟性編
CHAPTER 2　お悩み別！ コンプレックスを解消するちょこピラ・25選
・ぽっこりおなかをなくしたい
・二の腕のたるみを治したい
・バストアップしたい　ほか