"A veces, algo tan pequeño como una mirada en el subte puede

ser percibido como una amenaza.

Sentirse ansioso y desconectado es signo de un sistema

nervioso desequilibrado. Es decir, comosi el comando de

nuestro cuerpo, el que nos permite pensar, respirar, movernos y

sentir, se saliera de control.

En algún momento del camino perdimos de vista que el

cuerpo no es solo la estructura que nos sostiene, sino que

es el mejor lugar para buscar las respuestas en nuestra

búsqueda de sentirnos plenos. En este libro, Ana Ojeda ofrece

información sobre el cuerpo, la respiración y el nervio vago, uno

de los principales nervios del sistema nervioso. Pero también

herramientas y ejercicios de la práctica somática, para ayudar a

entrenar este sistema, que deje de reaccionar exageradamente

y comience a responder con más calma a los factores

estresantes del día a día.

Un sistema nervioso regulado es un sistema que tiene

flexibilidad, que puede pasar por estados de alerta cuando lo

necesita, pero tiene la capacidad de volver luego a la calma. Al

mejorarlo, podremos lograr una mayor resiliencia, optimizar el

sueño y la digestión, aliviar la ansiedad y ayudar a curar traumas

pasados. Y, sobre todo, ser nuestro propio lugar seguro."