Bạn có muốn lướt sóng với nhiều năng lượng, sức mạnh và sức bền hơn? Cuốn sách này sẽ cung cấp cho bạn các chìa khóa dinh dưỡng để đạt được điều này.

Hiệu suất của bạn dưới nước không chỉ phụ thuộc vào kỹ thuật hoặc tình trạng thể chất của bạn. Cách bạn ăn và bổ sung có thể tạo ra sự khác biệt giữa một ngày lướt sóng khó quên hoặc một buổi đầy mệt mỏi và hiệu suất kém. Cuốn sách này là cuốn sách cuối cùng dành cho những người muốn tối đa hóa hiệu suất của mình, tăng tốc độ phục hồi và đưa ra những lựa chọn thông minh về chế độ ăn uống của họ.

Bạn sẽ tìm thấy gì trong cuốn sách này?

Các chiến lược thiết thực để cải thiện năng lượng và sức bền của bạn trong các buổi tập dài hoặc các cuộc thi đòi hỏi khắt khe. Hướng dẫn chất dinh dưỡng đa lượng và thời gian bữa ăn để tối ưu hóa hiệu suất của bạn mà không cảm thấy nặng trong nước. Các chất bổ sung được khoa học chứng minh, bao gồm creatine, beta-alanine, baking soda và nước ép củ cải đường, với hướng dẫn chính xác về cách thức và thời điểm dùng chúng. Lập kế hoạch bữa ăn cho những người lướt sóng thuần chay và ăn thịt, thích ứng với lối sống và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Mẹo để tăng tốc độ phục hồi cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương và giữ cho cơ thể của bạn ở trạng thái tốt nhất.

Tại sao cuốn sách này lại khác biệt?

Được viết bởi một sinh viên tốt nghiệp dinh dưỡng với bằng thạc sĩ về khoa học dinh dưỡng, cuốn sách này dựa trên nghiên cứu khoa học cập nhật và được thiết kế đặc biệt cho những người lướt sóng. Mỗi chương đề cập đến một chủ đề chính và có thể được đọc...