由6位作者依不同的專業領域及體悟分別親聲朗讀，將退休族必學的30堂優老計畫課，以簡單易懂的說明，提供涵蓋生理、心理、生活、財務、法律、醫療、保險......等全面的超前部署建議。「照顧家人」和「照顧自己」是老天給每個人的考試，只有準備好的人才能考得好成績。衝鋒職場的我們曾經無畏無懼，但當照顧議題來到眼前時，才發現自己有多脆弱，懊惱知道的太少、準備的太少......本產品並附有50張規劃、檢測表單，幫助完成自己的優老計畫！講者：萬子綾博士、黃淑君、楊婷雅、蔡麗瓊、楊香容、鄭惠文作者群同為五、六年級生，擁有多元身分與專業，包含失智症治療教學專家、心理諮商師、職涯發展師、銀髮人才職能訓練及媒合專家、成人教育訓練講師、長照管理發展師......等。各自發揮專長及自身的經驗實證，整理成30堂優老計畫的初衷，源於想讓自己與家人放鬆僵化的關節與心結，坦率面對老年的變化、擺脫老後失能的憂鬱、遠離失智海嘯的衝擊，並期許透過優老計畫的養成減輕長照壓力，使照顧者喘息、被照顧者獲得心靈快樂與尊嚴。章節：01.PLAN 1我老，但我很好02.PLAN 2以熱情啟動第三人生03.PLAN 3當個有活力的時尚老人得04.PLAN 4找回被需要的感覺05.PLAN 5日常生活的時間管理06.PLAN 6好好學、好好用07.PLAN 7從不良成癮行為中畢業08.PLAN 8維持良好的家人關係09.PLAN 9委屈不要藏心裡10.PLAN 10面對至親離去的勇氣11.PLAN 11獨居練習題12.PLAN 12學習應付萬變13.PLAN 13贈與、繼承、傳家寶14.PLAN 14愛情不是年輕人的專利15.PLAN 15朋友關係檢測16.PLAN 16不完美才是最完美的安排17.PLAN 17溝通練習18.PLAN 18肯定自我，自我肯定19.PLAN 19顧好自己才能顧好別人20.PLAN 20為自己的情緒負責21.PLAN 21學習與病痛和平相處22.PLAN 22讓感謝說出口23.PLAN 23不是忘記，只是記不得24.PLAN 24當憂鬱來臨25.PLAN 25不為錢煩惱26.PLAN 26積極建立安全防護網27.PLAN 27人生最後一哩規劃28.PLAN 28規劃你的遺產分配29.PLAN 29準備迎接人生終點30.PLAN 30遺憾不要來