本书按照时间的顺序做的养生方案，其中从人体最为重要的几件大事入手，全方位的给予人们健康的关照。尤其是其中的晨起五步操，和健康饮食两项，帮助我们把住了血氧供给和健康饮食两大关。同时还加入了常见病的早期症状的自诊、自查，使我们得以有效地预防各种疾病的发生。希望本书中所提到的自然养生法，可以为更多的朋友服务，使更多的人远离生病治病的恶性循环，重新调动起人体自身的修复系统。治病不如防病。对于中老年人自身来说，在晚年患上的疾病基本上都是会留下后遗症的，它会使原本美好的夕阳蒙上一层阴影。所以预防疾病的发生，是对中老年人十分重要的事情。本书作者在借鉴了著名养生专家李振军医师的养生经典理论后，凭借自己多年的临床经验，总结并加入了自己的理解与观点，从科学的、健康的、绿色的角度全面阐述新时代养生真谛。提出利用自然的力量来调动自身的免疫自愈系统，从而防止疾病的侵入，做一个有病自知、自查的健康人。