Questo utile quaderno operativo si propone come una risorsa, un valido strumento nel percorso di superamento della depressione. Propone 11 step, ricchi di consigli ed esercizi, per aiutare il lettore a riconoscere i suoi comportamenti e pensieri controproducenti che alimentano la depressione. Il volume propone consigli ed esercizi, suddivisi in 11 step, per accompagnare lettori e lettrici a riconoscere i comportamenti e pensieri controproducenti che alimentano la depressione, a superare l'apatia e ad affrontare i sensi di colpa eccessivi, per incoraggiare invece ciò che fa stare bene. L'obiettivo è riaprirsi alla speranza, riappropriandosi gradualmente della propria libertà per tornare a una vita più piena e soddisfacente. Quaderno di esercizi Il quaderno è organizzato in due sezioni. La prima ha lo scopo di dare le informazioni necessarie sulla depressione, sulle sue cause e sulle terapie disponibili, e di introdurre il modello di spiegazione cognitivo-comportamentale. La seconda parte affronta nello specifico i passi (step) da compiere per affrontare il disturbo, dalle informazioni fondamentali sulla depressione agli esercizi per modificare i comportamenti disfunzionali, dall'analisi dei pensieri distorti ai consigli per affrontare le ruminazioni fino a come valutare i progressi e prevenire il rischio di ricaduta. Quaderni di esercizi per l'auto-aiuto Una serie di quaderni operativi per affrontare i propri disturbi psicologici attraverso esercizi specifici e strutturati che consentono di mettere in pratica in autonomia strategie e tecniche usate nella terapia cognitivo-comportamentale. I Quaderni possono essere utilizzati da coloro che non vogliono o non possono affrontare un percorso terapeutico, ma anche dai clinici per far esercitare i propri pazienti.