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坐禅や修行に行かなくても、不安をしずめて心穏やかに過ごせる45のコツ

なんとなく、いろんなことが気になって、心が落ち着かない。

そんな気持ちにはおかまいなしに、

テレビや新聞からは心が痛くなるような事件・事故のニュースばかり。

SNSからは洪水のような情報が押し寄せてくる毎日。

人間関係もすこしわずらわしく感じてきた......。

こんなふうに、心がざわざわするばかりで、少しも落ち着かない、という方も多いのではないでしょうか。

「座禅に行ってすっきりしたくても、そんな時間がない......」

「せめて朝ぐらいは心穏やかに過ごし、寝るときも心静かに眠りにつきたい......」

そんな願いをかなえるべく、安倍首相、中曽根元首相も参禅するお寺のお坊さんに、不安や心配な気持ちをしずめ、心を調えるための秘訣を聞きました。

・一日を清らかに始める「朝の習慣」

「呼吸を調える」「心をこめて、玄関・トイレを掃除する」......

・心をざわつかせない「昼（日中）の習慣」

「修行だと思って仕事に取り組む」「あえて空腹の時間をつくってみる」......

・一日を穏やかに仕舞う「夜の習慣」

「布団の中で、一日を振り返る」「『目標』『夢』は、毎晩捨てる」......

・それでもまだ晴れない心が調う「禅的考え方」

「不安な心は自分が生み出している」「腹が立つのは執着があるから」......

などなど、坐禅や修行に行かなくても、家で気軽に実践できる「心を調える」45の習慣を収録しました。

不安や怒り、心配など、マイナスの感情に振り回されがち......という方は、ぜひお試しください。