※本書に掲載されている図や表は、オーディオブックではご確認できませんのであらかじめご了承ください。

マインドフルネス×禅×精神医学

寝ても取れない疲れ、その原因は、「脳の疲弊」!

「足裏の感覚に集中する」「歩く瞑想をする」

「目の周りを温める」「つり革瞑想で、心の自由を体感する」など、

最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、

疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する41の方法