人生首抽非SSR上班族，

必讀，職場零壓力療癒術！

職場‧人際‧自我‧家庭‧日常

給成年以來每天都睡不夠，絕對認真但身心過勞的你

工作、生活必備的情緒梳理盡在這一本

「職場的人際關係好麻煩！」

「雖然知道不努力不行，但我就是辦不到......」

「那個人做什麼都做得很好，但我做什麼都不行......」

自古以來，工作者的煩惱一直都是無窮無盡的。

你也為此而痛苦不已、身心俱疲嗎？

跟著尾林醫師的情緒壓力處方箋，

想法轉個彎，重新找回內心嚮往與日常步調，

實現Work-Life Integration！

三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師的理由

隨著科技發展、醫療進步、少子化等趨勢，職場與人類生活已然密不可分，我們一生中工作的時間越來越長，六十歲退休享樂的夢想幾近破滅。在如此演化之中，漫無止盡的職場生涯讓許多工作人的壓力日益增大無處宣洩，或忙到沒時間享受人生，或看不見未來、不曉得如何面對自己——你，也正因此而苦不堪言嗎？

本書作者「尾林譽史」原本也是一名朝九晚五的上班族，在日本老牌企業瑞可利（Recruit）擔任業務人員。因為適性不佳與職場高壓，拚了命努力卻成果不彰的他感覺自己就像「公司的冗員」，長年來不斷苦惱著自身出路，遲遲找不到心裡「真正想要做的事」。

某天，尾林陪著身心俱疲的後輩求助於公司裡的職業醫學醫師，希望能借助專業、得到治療。然而，他們卻只經歷了一場毫無幫助的對談，遭到兼職醫生不專業又冷淡的敷衍對待。眼見勞動者的精神問題年年增長卻被如此忽視，尾林感到憤怒與惋惜。於是，下定了決心之後，年過三十的他憤而辭職，重新準備大學考試，進入醫學院，成為精神科醫師。

讀醫期間，尾林更加感受到醫學界對於「職業醫學醫師」之不重視；同時，在現今職場上，提供給上班族內心支持的機制遠遠不足。因此他毅然決定，要以救助痛苦職場人為己任，將「讓大家用好心情工作」視為一生志業。

目標讓你「以好心情工作」，照顧職場、生活與自我的人生相談TOP50

十年來，尾林醫師在自己的精神科診間、合作企業裡幫助超過三萬人處理工作、生活上的各種身心問題。他協助諮商者排解壓力、理解情緒，並藉由內心調整，改換面對各種困境的視角與作為，從而放鬆身心，取得「工作與生活的整合」（Work-Life Integration）。

在本書中，尾林醫師結合了他親身體驗過的職場煩惱，以及十多年來在診間傾聽到的疑難雜症，以插圖問答的方式彙整出職場人在自我價值實現、人際關係、日常生活和工作場域中所會遇到的50大煩惱，並且透過親切易懂的文字分享其獨到見解，提供消除壓力和滅絕苦惱的詳細方法，幫助你逐步參透、一一擊破。

這些建設性的解決方案，不但能化解負面情緒、讓人讀後變得坦然放鬆，更能幫助你從容地面對自己與他人，告別停滯和壓迫，做自己人生的主人。

【想法轉個彎，甩飛職場‧人際‧自我‧家庭‧日常50大煩惱】

Q：不想被上司討厭而努力著、配合上司說話，但真的好累喔！

A：要不要試著改變使用能量的方向呢？與其努力不被討厭，不如來思考「能掌握住對方的方法」吧！

Q：周圍的人都很強，我卻什麼都不會......每天因為自己差人一等而苦惱。

A：若是像這種會帶來劣等感的尊敬，不要也罷！恰到好處的尊敬會讓你「保有上進心」，而非消磨自信。不用覺得每個遇到的人都「很厲害」喔！

Q：我平時很努力工作，但假日就好累、沒有動力做什麼，都在睡覺。這樣沒問題嗎？

A：別擔心，我跟你一樣，也是把睡覺當成興趣喔！以興趣有無及內容來決定人生充實度，是毫無道理的。

【本書特色】

精神科醫師專業解答，工作者們的人生煩惱TOP50逐一擊破！

三十歲冗員上班族，憤而離職成為精神科醫師，目標讓人「以好心情工作」的情緒壓力處方箋。

從職場到生活，帶你重新找回內心嚮往與日常步調，實現Work-Life Integration。

【職場增值金句，為自己工作的真智慧】

無論哪個時代，工作者們的煩惱都是無盡的。

會煩惱會感到不安，都是很自然的。

只要改變想法，有些煩惱就可以順利解決。

湖面上優雅的天鵝，事實上在水面下，牠的腳正啪噠啪噠地忙著划吧！

偶爾對別人抱持著壞心眼，像這種程度的事情就原諒自己吧。

以「他人」為主詞聊天，容易被聽成在說壞話。

想要做的事情，本來就真的沒那麼簡單可以找得到。

會讓你手忙腳亂、失去冷靜、激發劣等感或疲憊感的，就是毫無意義的尊敬。

無論幾歲，「失敗」都是能派上用場的。

如對自己的做法能有絕對的自信，就不會去在意與你不同的人。

「意見」並非是為了要說服某人、或是用來成就自己的工具。

發言的好壞是由他人來決定的。

專業推薦

　　Tings聽思｜正面能量創作者

　　方格正｜臨床心理師

　　王雅涵｜諮商心理師

　　周志建｜山隱中的療癒師、故事療癒作家

　　阿星｜職場觀察插畫家

　　洪仲清｜臨床心理師

　　蔡維鴻｜JUSTWELL運動物理治療集團執行長

　　蘇俊濠｜諮商心理師、作家

　　（依首字筆畫排序）

讀者書評

　　——雖然只是快速閱讀過，心裡卻一下就輕鬆起來了，是本很神奇的書。當我又碰壁、受挫時，便會想要再拿起來讀，它就像是可以讀的處方箋。感謝這本書的問世！

　　——社會的氛圍，讓人難以前往精神科或心理治療科就診。讀了這本書後，很重要的一點是，讓我能夠以像患了感冒要去醫院般的感覺前去就診。