──自律神經失調不是病，做對動作即可改善──

苦惱於身心失調、大病小痛不斷的人必讀！

不吃藥、不打針，也沒有副作用，

只要做操1分鐘，就能改善自律神經。

見證者不斷！開始做「自律神經1分鐘體操」後，他們找回了健康

血壓下降許多，無須再吃降壓藥──五十嵐女士，88歲

因工作和育兒導致暈眩、失眠，開始做操後，問題都改善了！──荒城女士，35歲

做操後改善30年來的腰痛，也沒有三高了──石井先生，65歲

因長年久站而腰痛，做操後腰能伸直，身體也溫暖了──大塚女士，48歲

你也有這些症狀嗎？去醫院也找不出原因的身體不適，

據信很多都是「自律神經失調」所致，包括：

手腳容易冰冷

有心悸狀況

會感到暈眩

常常耳鳴

肚子脹氣、反覆腹瀉和便祕

肩膀容易僵硬痠痛

睡再久仍感到疲勞

天氣不熱卻突然汗如雨下

什麼是自律神經？怎樣才算是失調？

自律神經是不受意志影響，可調整身體機能的神經，

並存在於身體各處，控制呼吸、血液循環、吞嚥、消化吸收、排泄等全身功能。

由於這個緣故，當自律神經無法發揮作用（即失調），

身體各部位就會出現各種不適症狀，影響健康。

幾乎沒有任何一種治療法，能有效治癒自律神經失調！

日本知名自律神經權威小林弘幸醫師認為，生活在壓力社會、疫情爆發，

甚至是人際相處不順等，都有可能是引發自律神經失調的原因。

但很可惜的是，即便去醫院就診治療，緩解了身體的不適，

但只要沒有消除最根本的原因，也就是自律神經失調，

即使症狀一度治癒，還是很有可能再復發。

每天做「自律神經1分鐘體操」，改善效果超顯著！

由於看過太多患者受苦，小林弘幸醫師獨家開發改善失調的體操，

書中共收錄20多組動作，每個動作只要1分鐘，早中晚各做一次。

目前已經過多人實證，做完後心情變輕鬆、變得更好睡等，

甚至也有不少選手在做操後提升表現，可說是見證者不斷。

【鍛鍊1】下半身水腫──可做「坐姿搖膝蓋」，促進下肢血液循環。

【鍛鍊2】失眠──焦慮睡不著時做「躺姿扭轉」，可幫助入睡。

【鍛鍊3】便祕──便祕時只要「左右轉動骨盆」，可刺激腸道蠕動。

【鍛鍊4】肩膀痠痛──肩膀很痠時做「挺胸手肘上下」，可放鬆肌肉、緩解疼痛。

除此之外，本書也會談及各種調整自律神經的生活習慣，

包括基礎知識及具體的重整方式，只要照著做，你會發現──

消化變好，不再食欲不佳。

不再失眠，可一覺到天亮。

手腳不再冰冷，能保持溫暖。

身體不再僵硬，能自由活動。

三高症狀改善，數值變正常了

國內名家一致推薦

芳喵｜《芳喵的自律神經失調康復全攻略》作者

馬大元∣ 身心科醫師、YouTuber、公視節目主持人

郭育祥∣自律神經失調症協會理事長

──好評推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

小林弘幸一直是我很推崇的自律神經專家，在他過去的著作中有提過四個體操動作，當時就很遺憾他沒有太多的著墨，這次很高興看到完整的一套動作，並且附上科學實證，非常適合讀者們在生活中養成習慣多做。──芳喵，《芳喵的自律神經失調康復全攻略》作者

自律神經失調是一種「亞健康」狀態，放著不管就會成為大問題。這本書教大家從上游達成身心平衡。──馬大元，身心科醫師、YouTuber、公視節目主持人

本書解釋了許多自律神經失調的原理，是讀者在治療過程中的絕佳輔助。──郭育祥，自律神經失調症協會理事長