Este audiolibro está narrado por una voz digital.

Esto es lo que aprenderás en este libro:

Capítulo 1: Comprendiendo tu relación con el alcohol – Cómo identificar las razones detrás de tu hábito de beber

Capítulo 2: Estableciendo metas claras y alcanzables – Cómo crear un plan realista y cumplirlo

Capítulo 3: El poder de la visualización y la manifestación – Usando imágenes mentales para cambiar tu hábito

Capítulo 4: Identificando y evitando desencadenantes – Reconociendo situaciones, emociones y personas que llevan a beber

Capítulo 5: Creando una red de apoyo – Construyendo un círculo de amigos, familia y grupos para apoyar tu camino

Capítulo 6: Manejo de antojos y deseos – Técnicas para gestionar y superar los antojos

Capítulo 7: Creando nuevos hábitos y rutinas – Reemplazando la bebida con alternativas más saludables

Capítulo 8: Técnicas de atención plena y meditación – Usando prácticas de atención plena para mantenerte presente y en control

Capítulo 9: Manejo de situaciones sociales sin alcohol – Consejos sobre cómo mantenerte sobrio en fiestas, bares y reuniones

Capítulo 10: Ejercicio y actividad física – Cómo mantenerse activo puede ayudarte a permanecer sobrio

Capítulo 11: Reenfocando tu identidad – Redefiniéndote sin alcohol y abrazando tu nuevo estilo de vida

Capítulo 12: Nutrición e hidratación – Cómo una dieta equilibrada puede ayudar a reducir los antojos de alcohol

Capítulo 13: Recompensándote por hitos – Celebrando tus éxitos de maneras saludables

Capítulo 14: Registrando tu progreso – Los beneficios de documentar tu viaje y emociones

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