Ce livre audio est narré par une voix numérique.
Voici ce que vous apprendrez dans ce livre :
Chapitre 1 : Comprendre votre relation avec l'alcool – Comment identifier les raisons derrière votre habitude de boire
Chapitre 2 : Fixer des objectifs clairs et réalisables – Comment créer un plan réaliste et s'y tenir
Chapitre 3 : Le pouvoir de la visualisation et de la manifestation – Utiliser l'imagerie mentale pour changer votre habitude
Chapitre 4 : Identifier et éviter les déclencheurs – Reconnaître les situations, les émotions et les personnes qui mènent à la consommation d'alcool
Chapitre 5 : Créer un réseau de soutien – Construire un cercle d'amis, de famille et de groupes pour soutenir votre parcours
Chapitre 6 : Gérer les envies et les pulsions – Techniques pour gérer et surmonter les envies
Chapitre 7 : Créer de nouvelles habitudes et routines – Remplacer la consommation d'alcool par des alternatives plus saines
Chapitre 8 : Techniques de pleine conscience et de méditation – Utiliser les pratiques de pleine conscience pour rester présent et en contrôle
Chapitre 9 : Gérer les situations sociales sans alcool – Conseils pour rester sobre lors de fêtes, bars et rassemblements
Chapitre 10 : Exercice et activité physique – Comment rester actif peut vous aider à rester sobre
Chapitre 11 : Reframer votre identité – Redéfinir vous-même sans alcool et adopter votre nouveau mode de vie
Chapitre 12 : Nutrition et hydratation – Comment une alimentation équilibrée peut aider à réduire les envies d'alcool
Chapitre 13 : Vous récompenser pour les étapes importantes – Célébrer vos succès de manière saine.....
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