Questo audiolibro è narrato da una voce digitale.

Ecco cosa imparerai in questo libro:

Capitolo 1: Comprendere il tuo rapporto con l'alcol – Come identificare le ragioni alla base della tua abitudine al bere

Capitolo 2: Impostare obiettivi chiari e raggiungibili – Come creare un piano realistico e attenersi ad esso

Capitolo 3: Il potere della visualizzazione e della manifestazione – Usare le immagini mentali per cambiare la tua abitudine

Capitolo 4: Identificare e evitare i fattori scatenanti – Riconoscere situazioni, emozioni e persone che portano a bere

Capitolo 5: Creare una rete di supporto – Costruire un circolo di amici, familiari e gruppi per sostenere il tuo viaggio

Capitolo 6: Affrontare voglie e impulsi – Tecniche per gestire e superare le voglie

Capitolo 7: Creare nuove abitudini e routine – Sostituire il bere con alternative più sane

Capitolo 8: Tecniche di mindfulness e meditazione – Utilizzare pratiche di mindfulness per rimanere presente e in controllo

Capitolo 9: Gestire situazioni sociali senza alcol – Consigli su come rimanere sobrio a feste, bar e raduni

Capitolo 10: Esercizio e attività fisica – Come rimanere attivo può aiutarti a mantenere la sobrietà

Capitolo 11: Ridefinire la tua identità – Ridefinire te stesso senza alcol e abbracciare il tuo nuovo stile di vita

Capitolo 12: Nutrizione e idratazione – Come una dieta equilibrata può aiutare a ridurre le voglie di alcol

Capitolo 13: Premiarti per i traguardi – Celebrare i tuoi successi in modi sani

Capitolo 14: Tenere un diario dei tuoi progressi – I benefici di documentare il tuo viaggio e le tue emozioni

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