引領世界自助心理學風潮，

改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，

與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，

全球暢銷超過40年，

實現深刻轉變的心理實作經典！

────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────

14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，

終結「發飆」與「自責」的無限循環，

找回從容淡定的心。

　　 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式

　　 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想

　　 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快

　　 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》

　　你或你身邊的人，是否也：

　　．容易不耐煩？

　　．越來越控制不住情緒？

　　．一點小事就爆炸？

　　．常感到煩躁？

　　．愛擺臭臉？

　　沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，

　　但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。

　　這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。

　　事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，

　　是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定......

　　本書會說明，你是如何在有意或無意下，

　　訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，

　　而形成憤怒的想法。

　　書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，

　　帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，

　　活出前所未有的自由與喜悅！

　　透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──

　　．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。

　　．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。

　　．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。

　　．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！

　　．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。

　　．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。

來自世界讀者的盛讚推薦

　　好感激我的心理治療師推薦了這本書！我原本是跟她借書來看，但後來實在是不買不快，自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題，而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。

　　從這本書中我獲益良多。其中，我特別喜歡書中談到的，區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念（理性vs非理性的義憤填膺）與結果的關係，以及人無法控制生活中的所有事情，但可以決定自己的看法和因應方式。

　　艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛，但你願意在失控抓狂前，先理性思考，這本書絕對會有幫助。

　　書中有滿滿實用的好技巧，像我會用它們來輔導青少年......我自己非常喜歡艾里斯，也曾在艾里斯學院進修過，艾里斯的講學總是無比實用。