現代瑜伽入門經典新譯本

▏台灣版獨家作者序言▕

結合科學×3D藝術×瑜伽修習之精要

精選最關鍵的體式，教你──

建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷

──暢銷全球近20年──

瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書

推薦：台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺

審定：台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁

瑜伽體式就像一把「鑰匙」，開啟我們對身體的覺知。舉例來說，前彎體式可以伸展、釋放身體背面的組織構造，並強化身體正面的肌肉。扭轉體式可以按摩內臟，活化內分泌系統的平衡。體式的類別不同，效果也不一樣。學習瑜伽的功能性解剖學，就是為了認識體式形成過程背後的機制，並懂得如何正確啟動這些體式的關鍵肌群，以進一步加深並穩定體式，完整收穫練習成果和益處。

本書的任務，就是將關鍵肌群的啟動細節，逐一分析解構，並加以視覺化，幫助你從容安全地探索瑜伽。雷隆醫師將帶領你，從以下2方面展開這場探索──

進一步認識瑜伽的生物力學、生理學和解剖學原理，例如：

→關節活動度和穩定度的關係。

→認識並運用肌梭和高爾基肌腱器在肌肉收縮上扮演的腳色。

→身體各部位產生動作的關鍵知識。

解構55種最古典的哈達瑜伽體式，方式為：

→採「完形法」觀察欣賞體式完成圖，以簡馭繁。

→開始拆解體式，先觀察特定關節，並試著感受關節周圍的肌群。

→依視覺化功能性解剖的說明和圖示引導，收縮或伸張相關肌群。

一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S.Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。

本書特色

暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書

骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析

近400張藝術級3D解剖彩圖

資訊視覺化，一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟