面對人際衝突與困境，

情緒怎麼安放？傷痛怎樣放下？

又該如何不再為關係所苦？

「當你放手，他人和宇宙的善意就會流進來。」

人際相處皆有禪，起居坐臥盡是道。

帶著無分別的平常心、慈悲心，

自能柔軟自在，怨恨無由生起。

從家人、同事、伴侶、朋友到自己，領略人際關係的禪意美學

英國知名禪修老師，跨界弘化，學會不再為討厭的人煩憂

以13個禪練習，活出「平常心是道」

不起分別妄念的心，就是平常心。

在生活中我們認為很麻煩的人，其實也跟你一樣，都是這個宇宙的體現。

我們彼此緊密相連、深深相依，

若能以整個身心，去參透「眾生即我，我即眾生」，

能讓你擁抱完整的自己、全部的生命，以及整個宇宙的愛。

作者馬克‧維斯莫奎特，擁有英國金三角名校之一、倫敦大學學院（UCL）天文物理學的博士學位。

但他一開始之所以投身高階的科學研究，

是因為遭生父性侵、背負創傷長大的他，

認為這樣能和麻煩的人際關係，保持安全距離。

但這樣的抽離，卻無法扭轉他內心的痛苦。

最後，在禪門之下，

他終於發現轉化人際煩惱的禪心智慧......

真實的人際關係，不是永遠過著幸福快樂的日子，

而是點亮心燈，照見各自的傷痛，並學習療癒。

閱讀本書，讓你透過生命的麻煩人物，觀照自心，活出平常──

PARTI覺察

人生中碰到的麻煩人物，如何能成為我們的老師？你的行為中，又有多少貪嗔痴？在第一部分，會學習以正念看待情緒與行為，並引用禪宗公案，以指點迷津、了解自己的執念，進而從人際煩惱中覺醒，啟發慈悲心。

PARTII修練

第二部分，從同事、朋友、伴侶、家人、鄰居等七大日常面向進行闡述，搭配真實案例。看看故事中，人們如何應對難搞人物，並從中掌握「不生氣的法門」、體認「原諒」的真義等療癒指引。

PARTIII真正的修行

第三部分的重點，放在那些傷你最深的人，如施虐者、或讓你遭受椎心苦痛的人。究竟，

要如何踏出寬恕的第一步？此外，也會研究另一個麻煩人物：自我，並學會把「愛自己」視為日常修行。

PARTIV人人皆佛

第四部分要講的重點，是如何看透「有分別」、「不變的自我」等假象，體會到宇宙萬物彼此共生共存。如此一來，便能開始把人生中的麻煩人物看成佛，學著更徹底放下。

親情愛情友情自我人生價值觀

15堂最深入淺出的禪理分享，領略人際關係的禪意美學，

帶你找到方法，活出「平常禪」，重拾一念安定。