Bạn có muốn khám phá những bí mật để trẻ trung, sống động và khỏe mạnh khi năm tháng trôi qua? Đây là cuốn sách bạn đã chờ đợi. Hướng dẫn toàn diện này, dựa trên nghiên cứu khoa học và được viết bởi một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về khoa học dinh dưỡng, cung cấp cho bạn các chiến lược dinh dưỡng, thói quen lối sống và các bài tập thực tế sẽ giúp bạn chống lại tác động của lão hóa và sống đầy đủ và tràn đầy năng lượng.

Bạn sẽ tìm thấy gì trong cuốn sách này?

1. Nguyên tắc cơ bản để lão hóa khỏe mạnh: Bạn có biết rằng telomere của chúng ta có thể tiết lộ rất nhiều về tuổi thọ của chúng ta? Tìm hiểu làm thế nào để chăm sóc các dấu ấn sinh học này từ khi bắt đầu cuộc sống, ngay cả từ khi còn trong bụng mẹ, để thúc đẩy tuổi thọ tế bào và trì hoãn tác động của lão hóa.

2. Chiến lược dinh dưỡng và bổ sung: Khám phá sức mạnh của các thành phần tự nhiên như resveratrol, nicotinamide riboside (NR), hồng sâm Hàn Quốc, quả, bột yến mạch, nấm ăn được và nước ép đỏ. Mỗi chương đi sâu vào cách những thực phẩm và chất bổ sung này có thể trở thành đồng minh chống lão hóa mạnh mẽ nhất của bạn. Nó bao gồm các thực đơn thiết thực và dễ làm theo sẽ hướng dẫn bạn tận dụng tối đa từng chất dinh dưỡng.

3. Chế độ ăn uống cụ thể để lão hóa tốt hơn: Khám phá các chế độ ăn kiêng được hỗ trợ khoa học như chế độ ăn Green-MED và chế độ ăn Địa Trung Hải, cả hai đều được công nhận về khả năng thúc đẩy tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Những kế hoạch bữa ăn này không chỉ đơn giản là mốt nhất thời; Chúng được thiết kế để tối ưu hóa sức khỏe của bạn trong những năm qua.

4. Thay đổi lối sống để kéo dài tuổi...