عندما نفهم قليلا كيفية عمل عقولنا، وكيفية التعامل مع عواطفنا بطريقة صحية هنا يبدأ إحساسنا بالنمو، فقبل التعامل مع الصدمات يجب أن نتأكد من أن لدينا الأدوات اللازمة لبناء المرونة، والقدرة على تحمل المشاعر المؤلمة بأمان وأننا نستبصر الطرق التي يمكن من خلالها التأثير في شعورك وتغذيتك بالصحة العقلية الجيدة، هذا الكتاب ليس علاجا ولكنه صندوق أدوات مملوء بأدوات مختلفة لمهارات مختلفة، بوصفي معالجا نفسيا قمت بجمع المعارف والتقنيات العملية الأكثر قيمة التي صادفتها، والتي غيرت حياتي وحياة الأشخاص الذين عملت معهم تختار أيها القارئ العزيز القسم الذي يناسب التحديات التي تواجهها ، وتقضى الوقت في تطبيق المهارة المناسبة حتى تصبح فعالة.