外面世界紛紛擾擾，人生面向又有各種誘惑，我們可以如何讓自己身心安頓而心靈自在呢？「養身」談的是在照顧自己的時候，從飲食、運動、睡眠、娛樂方方面面，讓自己身體減輕負擔，懂得營養均衡，行動自如。「養心」談的是找到自我調適的方法，碰到挫折挑戰的問題，總能透過閱讀、學習、請教等方法，開擴視野、彈性價值觀，讓世界變大，問題就縮小了。「養靈」，談的是透過自我沈澱，找到內在世界的提昇，把靈性境界無限開闊，好讓自己不要拘泥在個人自我設限的困苦中，反而懂得看到更高的生命格局來助人為樂。《吳娟瑜的身心靈快樂學》 裡有許許多多的故事、寓言、比喻，值得我們深思再深思，調適再調適。總之，透過養身、養心、養靈，我們可以朝向內心世界的提昇，讓自己回到生命的中心點，而每天就是感到幸福無比、樂於自助助人。章節：00發刊詞01身體緊繃有原因02改變身體的感覺03傾聽身體的語言04好好珍惜自己的身體05要有長壽的準備06用身體去感覺 07放慢生命的韻律 08改變身體的力量 09感官復甦的好處 10放下，所以不再我執 11把憂愁寫在沙上 12活而無憾，死也無憾 13快樂的條件其實很簡單 14成功不代表快樂 15快樂是不背過去的包袱 16誰遺忘了生命的鑰匙 17越有彈性越快樂 18原來快樂可以這樣學習 19幸好只是一場夢 20頓悟帶來絕處逢生 21大自然是人類的心靈導師 22人生不要太透徹 23行動可以治癒恐懼 24寬恕可以醫治心靈的創傷 25愛可以洗滌痛苦的淚痕 26誰是快樂的候選人 27作個幸運者 28擺脫負面記憶才能成就事業 29從夢境中自我療癒 30書寫寬恕信的威力 31結語