Dieses Hörbuch wird von einer digitalen Stimme vorgelesen.

Dieser gesunde Mahlzeitenplan vereint die Grundlagen einer entzündungshemmenden Ernährung für eine Woche mit köstlichen, gesunden Mahlzeiten und Snacks, die Ihnen helfen, sich so gut wie möglich zu fühlen.

Mit Hilfe dieses veganen Mahlzeitenplans werden Sie sich nicht nur energiegeladen und gut genährt fühlen, sondern auch in der Lage sein, Entzündungen in Schach zu halten. Es ist gut, dass Entzündungen die natürliche Reaktion des Körpers sind, um sich vor schädlichen Eindringlingen zu schützen und den Heilungsprozess nach Verletzungen zu unterstützen. Aber Komplikationen wie Arthritis, Diabetes, Fettleibigkeit, Darmprobleme und Herzkrankheiten können entstehen, wenn die Entzündung über einen längeren Zeitraum anhält und aufflammt.

Eine Ernährung, die hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln besteht, ist eine der gesündesten Methoden, um chronische Entzündungen zu bekämpfen und Ihnen zu helfen, sich am besten zu fühlen. Sie können die Aufnahme von Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen aus pflanzlichen Proteinen wie Tofu, Bohnen und Linsen, Seitan und Tempeh erhöhen, indem Sie Ihren Fleischkonsum verringern und mehr fleischlose Mahlzeiten zu sich nehmen. Dieser Ernährungsplan ist vollgepackt mit nahrhaften pflanzlichen Proteinen, buntem Obst und Gemüse, gesunden Fetten wie Avocado, Nüssen und Olivenöl und viel Vollkorn. Alle diese Lebensmittel enthalten 1.200 Kalorien pro Tag, um eine gesunde Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche zu fördern, und bieten Modifikationen, um diesen Wert auf 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag zu erhöhen, je nach Ihrem Kalorienbedarf. Unser Ziel ist es, eine gesunde Gewichtsabnahme von 1 bis 2 Pfund pro Woche zu fördern.