تحتوي هذه الطبعة الجديدة المنقحة من بدانة القمح" على أحدث نسخة من نمط الحياة المذكور، بحيث يمكن للقراء اتباع الإستراتيجيات ضمن برنامج مستقل. سأشرح بالتفصيل برنامج المكملات الغذائية الذي سيعوض العناصر الغذائية الناقصة لدى مستهلكي الحبوب سابقًا، وكذلك العناصر الغذائية التي تعوضنا عن أوجه القصور التي تتسبب فيها الحياة العصرية. سأناقش باستفاضة الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن تناول "الحبوب الكاملة الصحية"، لتوضيح كيف يمكن للقراء استعادة التوازن الهرموني. لقد قمت بتحديث النصائح، وأضفت وصفات جديدة لدمج جميع الدروس المستفادة من ملايين الأشخاص الذين تبنوا أسلوب الحياة الخالي من القمح، ما يجعل الرسالة أكثر قوة وفاعلية.