Celui qui désire obtenir, en peu de temps, des résultats concrets dans le développement de sa musculature, peut atteindre facilement son but : il lui suffira de suivre, avec constance et persévérance, les exercices détaillés dans cet ouvrage. Des dessins clairs illustrent les mouvements et amènent progressivement au résultat recherché, sans effort dangereux. Des programmations de série permettent, en outre, de choisir les exercices à réaliser, leur nombre et leur fréquence, qui varieront en fonction de la période d'entraînement.