تعد اليوغا من أقدم وأشهر التمارين الروحية والجسدية التي تعود أصولها إلى الهند القديمة. تمتد ممارسة اليوغا لآلاف السنين، وقد تطورت عبر الزمن لتشمل أساليب وتقنيات متنوعة تهدف إلى تحقيق التوازن بين الجسم والعقل والروح. في هذا الكتاب، سنستعرض تاريخ اليوغا، أنواعها المختلفة، وكيفية ممارستها، بالإضافة إلى الفوائد العديدة التي يمكن أن تحققها .