Глюкоза – основной источник энергии для нашего организма. Большую ее часть мы получаем из пищи, где она содержится в виде углеводов, после расщепления которых всасывается в кровь и разносится ко всем клеткам тела. К сожалению, следить за уровнем глюкозы крови и разбираться в механизмах его повышения люди чаще всего начинают тогда, когда уже столкнулись с нарушением обмена веществ – в первую очередь с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.Однако предупредить всегда легче, чем лечить. Как много болезней удалось бы избежать, если бы люди заботились о своем здоровье заранее и вовремя решали проблемы.Из этой книги вы узнаете:– как избавиться от скачков уровня глюкозы,– в каком порядке есть клетчатку, белки и углеводы, чтобы худеть,– каким должен быть завтрак, который зарядит энергией,– что есть, чтобы не было приступов голода.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.