RESUMO ESTENDIDO: REVOLUÇÃO DO SONO (THE SLEEP REVOLUTION) - BASEADO NO LIVRO DE ARIANNA HUFFINGTON

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Então este livro é para você!

CONTEÚDO DO LIVRO:

Introdução: O Desafio do Sono na Sociedade Moderna

O Impacto do Sono na Saúde Física e Mental

A História da Privação do Sono

O Ciclo Circadiano: Compreendendo os Ritmos Biológicos

A Revolução Tecnológica e o Sono

O Poder da Soneca: Cochilos e Descansos Criativos

Estratégias para Melhorar a Qualidade do Sono

Alimentação e Exercício: Aliados do Sono Reparador

Desligando-se do Mundo Digital Antes de Dormir

Gerenciando o Estresse e a Ansiedade para uma Noite de Sono Tranquila

O Ambiente de Sono Ideal: Dicas para um Quarto Confortável

O Sono nas Diferentes Fases da Vida

Os Benefícios da Meditação e da Mindfulness para o Sono

A Importância do Sono para o Sucesso Profissional

Conclusão: Incorporando a Revolução do Sono em Sua Vida