「我是心理師，我跟你一樣會脆弱。

我也接受過心理治療。我的一生因此改變。」

肉體會生病，心也會生病，

然而，嘗試諮商的門檻太高，

要找到一位合適的心理師，過程猶如大海裡撈針，

在在令人猶豫不決......

其實，你可以練習「喚醒體內的心理師」，

讓療癒，在日常發生！

從醫護前線到心理專業，30年親身見證！

結合心理治療技巧與個案諮商濃縮，揭開心理治療的神袐面紗

10分鐘療心時光，解開情緒，感受真正的釋懷與療癒

「這本書始於我對心理治療世界的分享，

而我希望自己確實揭開了覆蓋其上的神祕面紗。

最後，我希望透過個案的親身經歷，用幾則關於蛻變的故事，

再次強調心理治療的力量。」

無論生活看似多麼完美，每個人都有難熬的時刻。

請記得，不論是就生理、心理或情緒上而言，

你永遠不需要留在對你而言並不健康的環境。

有些時候，你需要實際逃離某些地方，

但請不要逃離內心的自己。

作者歐文．奧侃為自行開業的心理師，具有醫學與心理治療的雙重背景。

在成為心理師之前，他曾站在安寧療護的第一線。

因為性向、成長背景使然，他痛苦過、掙扎過，總是看輕、質疑自己，

但接受心理治療，讓他脫胎換骨。

在書中，作者結合了30多年的現場經驗，

設計出一套10分鐘、3階段的心理治療練習，

教你「成為自己的心理師」。

希望陪伴你坦然面對自己，真正理解心中的執念、迷惘、憤懣、傷感......

每當腦中有千頭萬緒在兜轉，就透過心靈檢查，提醒自己：

不過就是一個狂風暴雨的日子罷了，

我知道自己有能力，撫平這場風暴。

本書融合作者自身的諮商經驗、臨床專業與個案故事，

釐清痛苦的四大類型，

並透過心理治療的四大行動，與愛自己的四大承諾，

讓你在不完美的世界，找回完整的自己，

感受真正的突破與蛻變。

即使眼前一片未知，還是能準備好勇氣、帶上希望，

迎向每一天。

暖心推薦

周志建｜資深心理師、故事療癒作家

洪仲清｜臨床心理師

洪培芸｜臨床心理師、作家

陳志恆｜諮商心理師、作家

蘇益賢｜臨床心理師

好評推薦

「可能大部分人都沒有『簡單的自我問候』習慣。心理治療要有效，除了治療關係這個因素之外，藉著心理治療，在每日的生活中養成維持心理健康的好習慣，這至關重要。這本書給了我們很好的指引，讓我們在日常生活中就開始學會照顧好自己，並且關懷自己的需要，成為自己的自療師。」──洪仲清，臨床心理師

「一本獻給所有人的書。讀來令人充滿力量，更讓人生不再難以捉摸。」──菲恩．卡頓（Fearne Cotton），英國作家、節目主持人

「歐文讓你我都能得到迫切需要的心理治療協助。他去除了『脆弱』蒙受的汙名，讓每個人都可以自在談論心理健康的議題。這本書實在太棒了，我強力推薦！」──盧彼．歐吉拉醫師（Dr Rupy Aujla），《醫生的廚房》（The Doctor's Kitchen）作者

「任何希望了解心理治療如何幫助自己的人，都應該看看歐文這本幽默、又充滿力量的書。」──班奈狄克．康柏拜區（Benedict Cumberbatch），英國演員

「若想要『感覺更好』、『活出更棒的人生』，本書提供了寶貴的指引。」──莫．加多（Mo Gawdat），前Google實驗室X商務總監