熱愛瑜伽、每天狂健身，卻發現自己愈練愈累？

當你每天追求大重量與高強度的訓練，卻忽略了要讓肌肉休息、復原。

新冠康復後卻還是狂咳嗽、胸悶、全身倦怠？

這是因為病毒已經傷害了你的心肺、腦部，讓你身陷「長新冠」泥沼......

該如何強化免疫力、修復運動後疲憊的肌肉？

以武術肌力為表、經絡穴位為裡的「徒手氣血修復運動」，

便是大疫時代下的最佳鍛鍊法！

強爆汗or微出汗X局部運動or全身動起來，自由搭配的修復兼鍛鍊計畫！

書中有針對上半身各個部位的局部運動，也有針對心肺的全身養生功法；有動作少、非常簡單，但卻有效衝高心跳的心肺運動；也有暢通氣血的穴位按摩和呼吸練習。讀者可以按書中步驟一步步學，也可以依照自身的身體狀況和時間地點來選擇動作，是非常自由、簡單，卻十分專業、有效的運動工具書！

最詳盡的圖文全攻略，全彩照片+影片解說！

掃描每個動作上方的QRcode，就可以直接看到筱娟老師的示範動作影片，簡單易懂的動作解析，和書中內容相互補充，讓讀者清楚明瞭動作重點和功用，不想學會都難！

│名人齊聲推薦│

黃連順│台灣精武體育會會長

李筱瑜│台灣三鐵一姐

吳明珠│中醫師

鄭凱云│健康主播