眠りと「脳力」は名コンビ！

「頭のいい人」はよい眠りを得ています。

だから日中に頭の働きが活発化して、活躍できるのです。

しかし一方で、不眠は現代人共通の悩み。本書は「頭がいい人は

眠り方も上手い」として、ぐっすり眠れる100のコツを、最新科学の

成果を元にやさしく紹介。生活リズムの作り方から食事、入浴、運動、

そして心の持ち方まで、まさに本書で総ざらえ。不眠原因チェック法も

紹介しました。あなたに合う安眠法は本書で必ず見つけることができます。

目次

はじめに

第1章 快眠の技術を身につける

第2章 知っておきたい睡眠学の基礎知識

第3章 すっきり目覚めるこの方法

第4章 睡眠と食生活の相関関係とは

第5章 熟睡を得るこの生活スタイル

第6章 ぐっすり眠れる枕とベッドの選び方

保坂 隆（ほさか・たかし）

東海大学医学部教授（精神科学）。日本総合病院精神医学会理事、日本サイコオンコロジー学会理事。日本スポーツ精神医学会理事。日本医学会健康スポーツ医。日本体育協会認定スポーツ医。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学精神神経科入局。1990年より2年間、米国カリフォルニア大学へ留学。1993年、東海大学医学部講師、2000年、助教授、2003年より教授。

※本商品『「頭がいい人」の快眠生活術』(中央公論新社刊 保坂 隆著 ISBN：978-4-12-150189-9 208頁 777円(税込))をオーディオ化したものです。