本书分为体育理论、体育实践、心理拓展训练、运动保健四篇，体育理论篇论述了体育的概念、分类、功能、学校体育的概念与主要内容，以影响大学生健康的因素，阐述了现代健康观，并专门介绍了生存与自救的知识；体育实践篇扼要介绍了有广泛群众基础并有良好锻炼价值的运动项目，包括技能、练习、竞赛方法及欣赏；心理拓展训练篇主要讲述了拓展训练的特点与作用、基本内容、过程与方法，介绍了部分拓展训练的项目；运动保健篇着重介绍了运动损伤与预防、康复运动、《学生体质健康标准》的测试及锻炼方法等。