在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！

格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。

任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。

58個方法讓你的身心煥然一新！

格鬥技

每一次的行動都能強化動機

安東尼奧‧豬木：「你能成為笨蛋嗎？」

像教練一樣釋放正向的撫慰

鍛鍊

將意識集中在肌肉上並覺察

利用大肌群促進腦部血液流動

引發幹勁的相撲深蹲式拳擊

心理照護

不去思考無法掌控的事

想要改變對方，先改變自己

從對方的角度克服「恐懼心」

本書特色

運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。

以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。

兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。

每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。