|| 學習看見情緒的源頭，觀察自己的思言行 ||

|| 練習用對話的力量，將關係走向幸福 ||

美國心理學家威廉・詹姆斯曾說：

「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

在關係中，我們都想要扮演「溫暖的天使」，卻總是不自覺的成了「失控的惡魔」。如何建立起一段互相信任、尊重，一直是我們在人生中的一大課題。

關係需要用心經營，一抹淺淺的微笑、一段暖心的祝福、一句感同身受的「我懂」、一段發自內心的感謝、一句溫暖的「我來協助你」，都會帶來好心情。

本書由禾福田成長學院師資群所共同合著，帶領你學習看見情緒的源頭，進而觀察自己的思言行，接著透過不斷的練習，體會對話的力量，最終將關係，一步步走向幸福。

───｜精采搶先看｜───

【當情緒來時，理智線瞬間全斷】

當情緒來時，不論遭遇的事情是大是小，都可能使我們的理智線在瞬間全斷，

我們先從一位年輕父親失控的故事說起。某一天我出門辦事，車子停在一所小學的地下公共停車場，停好車正準備離開時，聽到停車場對面傳來非常大的吵架聲音，以音量判斷以為是情侶或夫妻在吵架，擔心他們就稍微聽了一下，原來是一位年輕父親剛接了小學放學的孩子，父親在車外歇斯底里對車內的孩子嘶吼咆哮著，聲音之大，我們可清楚判斷，此時這位父親的理智線已全斷，此時不管他的教育程度如何、開的是不是名貴的賓士車，當情緒來臨時，完全無法有任何的作為。

30多歲的年輕父親在公共場所對著不到10歲讀國小的孩子怒斥著、嘶吼著，到底發生什麼事需要生那麼大的氣？ 我們不得而知，但以常理判斷，10歲左右、剛下課的小學生，能做出什麼大不了的事情呢？ 最多就是要買東西、吃點心、或想去玩之類的事，再不然就是成績不盡理想，這些對一個10來歲的孩子來說，也都還算是正常會發生的一些小事。可見得，就算是一些小事，當情緒來時的瞬間都能讓30多歲的父親，在瞬間理智線全斷，情緒失控的在停車場咆哮嘶吼，毫無理智可言，更不要說當我們遇到更大、更嚴重的事情發生時。所以，只要情緒上來的瞬間，不論是大事小事，理智線可能在瞬間就斷光。

現實社會中我們也經常聽到，因一時的情緒失控做出難以挽回的事，這一切的

一切，都是一時情緒造成的。情緒來臨時，如洪水猛獸，如果無法有效的控制、處理情緒，很可能就會進一步造成情緒失控、失去理智，接著就會做出一些難以預料甚至無法挽回的憾事，這些都只是因為一時情緒造成的。新聞中失去理智的社會事件，時有所聞，失去理智後所造成的傷害往往無法挽回，甚至令人終生遺憾，避免情緒就要先來了解，情緒到底是怎樣發生的。