Com este diário você pode registrar regularmente todos os seus pensamentos e reflexões antes e depois da meditação. A prática do registro diário poderá lhe trazer mais consciência e aprendizado com cada meditação. O diário abrange 21 dias. Após esse período, se quiser, você poderá repetir o processo por mais 21 dias e assim por diante. Todos os dias iniciam com uma meditação de Marcus Aurelius Antoninus.