Apprivoisez votre esprit pour jouir d'une meilleure santé mentale et physique. Dans le monde frénétique dans lequel nous vivons, l'esprit peut souvent se transformer en singe ivre et succomber au stress, à l'éparpillement et au désordre. Au lieu de céder à la frustration et à l'anxiété, apprenez à rester calme et concentré et à vous libérer des pensées indésirables grâce à ce livre qui vous guidera sur la voie de la pleine conscience. Apprivoisez votre singe intérieur s'inspire des traditions millénaires de sagesses et des pratiques en usage autant dans la psychologie et la médecine occidentales qu'orientales. Ce guide complet permet de cultiver et d'améliorer les trois comportements de l'esprit que sont la concentration, l'éveil et la souplesse. Découvrez l'efficacité des exercices de respiration basés sur la pranayama yogique, la médecine chinoise et la science occidentale. Utilisez la méditation et les autres techniques de pleine conscience pour accéder à une créativité, une concentration, une conscience du corps et un éveil spirituel renouvelés. Passer du niveau novice à maître vous permettra d'améliorer la santé de votre corps, de votre esprit et de votre âme.