附「不拖延分析表」，下載列印使用，挑戰立即行動遊戲

改變大腦的設定，調整行動的方式，從此不再拖拖拉拉！

做大腦的教練，一周維持四天，澈底終結拖延症！

＊「現在就做」的神奇魔法書

這是一本解救家長於水火的「終結拖延症」祕笈！不論您是苦惱於對孩子三催四請，卻總聽到「等一下啦」的回答，屢屢瀕臨爆炸邊緣，還是家裡早已上演親子大戰數十回合，卻依舊改不了孩子「怎麼叫也叫不動的毛病」，我們都極力推薦您和孩子一起閱讀這本「現在就做」的神奇魔法書！本書由著作累積發行50萬本的職能治療師菅原洋平執筆，教孩子利用大腦的機制，簡單的改變行動模式來避免拖延症。只要照著書中建議的作法親身實踐，就能擺脫拖拖拉拉的習慣！

＊了解做事拖拖拉拉的原因

作者首先以嬰兒的大腦為例，說明「做事拖拖拉拉」的主因。嬰兒不管拿到什麼東西都會往嘴裡塞，這樣的大腦稱作「本能腦」，也就是「絕不拖拖拉拉」的大腦。但大腦還有另一個會壓抑「本能腦」的「社會腦」。當本能腦被壓抑，我們對事物就會假裝沒看見，或是故意拖延時間，不立刻採取行動。

＊改變大腦設定，立刻往下執行

為了有效控制大腦，作者提醒我們不要做大腦不擅長的事情，例如：同時做好幾件事、做和預定計畫不同的事情、做的事情每次都相同，或每次都不同。如果我們能夠每次只做一件事，或者按照預定計畫做事，便是踏出消滅拖延症的第一步。

接下來，作者針對孩子無法自動自發的問題，以小學生喜歡的QA問答方式，提出了「21個具體的解決拖延方案」，能幫孩子將大腦不擅長的設定調整為「立刻執行的設定」，並解決各種拖延問題。舉例來說，當孩子「寫功課總是拖拖拉拉」，那麼，可以採取「變更行動設定法」，把原本大腦認定「回家」的步驟是到走進家門，改為「放下書包後寫一題功課」才算結束，如此一來，孩子的大腦就會輕易的接受寫功課這件事。因為我們的大腦不擅長「從頭開始做」，卻很擅長「接著做下去」。

＊維持一周4天，自然而然不拖延

其他像變更行動順序法，能解決無法馬上做好出門前準備工作的困擾；改變大腦的記憶，能提升行動的幹勁；和他人一起行動，能激發自動自發的能力；成為大腦的教練，能主動切換行動，不讓大腦感到疲累等，孩子若能一一實踐，便能大大改善各種拖延症狀。只是，當孩子開始調整行動方式，不再事事拖拖拉拉，作者也提醒我們「不追求每天都能做到，一星期只要超過4天就好」。因為如果苛求孩子天天都做到，很可能會適得其反，讓孩子的行動力回到原點。

為了讓孩子輕鬆的養成習慣，只要鼓勵他一星期中至少有一半以上的日子不拖延，大腦自己會依照生物節律來選擇行動，一段時間後，孩子就會偏向不拖延的行動模式了！

＊不拖延分析表，行動就像挑戰遊戲

此外，書中還提供4個「不拖延分析表」，只要掃描QRcode或上網下載列印，便能運用它們立刻展開行動，例如：不拖延時間區塊，計算做每件事所需花費的時間，將每件事切割成不同的時間區塊，再塞進想像的時間箱子裡，大腦就容易想像接下來該採取的行動；不拖延賓果遊戲，把要做的事情寫進九宮格內，完成了就劃掉；以及不拖延睡眠筆記、行動地圖等。

相信只要理解作者所說「不能立刻做的原因」，掌握「立刻行動的技巧」，在「不拖延分析表」的記錄輔助下，執行「21個具體的解決拖延方案」，孩子很快就能改變自己，成為自動自發的行動派！

※「10歲開始學」系列

《10歲開始自己學管理金錢：賺錢、存錢、花錢、增值的理財知識》

《10歲開始自己學投資理財：股票、基金、債券、獲利的重要觀念》

《10歲開始自己做生涯規畫：讓喜歡的事變成工作，提前部署快樂又有成就的人生》

《10歲開始自己讀哲學名言：課本之外的26個人生思考題》

肯定推薦

　　‧OT莉莉（陳姸伶）／職能治療師

　　‧王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　‧吳姿盈／兒童職能治療師

　　‧陳志恆／諮商心理師、暢銷作家

　　‧魏瑋志（澤爸）／親職教育講師

　　（依首字筆畫排序）

名人好評

　　作為職能治療師，我深受這本書吸引，因為它深入剖析了大腦的運作機制，並結合科學與實踐方法，為家長和教育者提供了有用的訓練策略。書中透過具體的案例和操作，展示了如何透過改變大腦設定來克服拖延、提升孩子的行動力。這些方法不僅能有效幫助孩子建立自律和積極的生活態度，還對提升他們的社交能力和自信心有顯著助益。──張旭鎧（職能治療師、兒童發展專家）

　　身為職能治療師同時也是父母的角色，我們家對孩子總是盡可能的解釋做事情背後的邏輯，因為當孩子理解原因後，做事就可以把握住重點，也就有機會用創新做法來達成相同的目標，這是我常在演講中提到的自我效能感的培養方法之一。這本書透過職能治療師的角度，用淺顯的方式說明日常生活如何與大腦合作的技巧、建立自我效能感，讓孩子在成長的路上可以不斷的為自己注入進步的動力！──OT莉莉（陳姸伶）（職能治療師）

　　拖延這回事，絕非孩子的專利。尷尬的是，大人也染上這拖拖拉拉的習氣。如果能夠在死線前，使命必達，誰不願意？但想歸想，又談何容易？欣喜的是，這本書將為大家帶來絕佳契機。透過改變大腦，有效練習，讓自己擺脫拖延，神清氣爽，煥然一新，越來越喜歡當下的自己。──王意中（心理治療所所長／臨床心理師）

　　這是一本有趣又實用的書，不只是寫給孩子看，也是寫給大人看！「拖延症」已變成現今社會多數人的煩惱之一，也是許多爸媽在教養過程中遇到的困難挑戰，孩子會拖拖拉拉一定有原因，但也一定有解方！《10歲開始自己打造行動力：改變大腦設定，終結拖延症》這本書搭配可愛的插畫，輕鬆帶出許多和大腦有關的知識，幫助爸媽學習更有科學根據的方法來協助孩子提升生活效率，讓親子每日的生活都能過得更輕鬆、更舒心！──吳姿盈（兒童職能治療師）

　　你也是口中總掛著「快一點」的家長嗎？對於孩子拖拖拉拉的行為，其實是有方法可治的。這本書將帶你理解孩子的大腦與身體的運作機制，讓你可以不再碎念，孩子也能動起來。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）